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JACC:睡太多,可能比睡眠不足還可怕...

2019-9-3 作者:佚名   來源:中國生物技術網 我要評論0
Tags: 睡眠  睡眠不足  睡眠過多    

眾所周知,睡眠不足對健康會產生一系列負面影響,但睡太多也同樣可怕。9月2日,發表在《美國心臟病學會雜志》上的一項新研究中,來自美國麻省理工學院、麻省總醫院、哈佛大學、英國曼徹斯特大學、美國科羅拉多大學博爾德分校的聯合研究團隊,對近50萬人進行的研究顯示,即使你不吸煙,且沒有心血管疾病的遺傳易感性,睡眠不足或睡太多都會增加你患心臟病的風險。

該研究還發現,對于那些具有心臟病高遺傳風險的人來說,每晚睡6-9小時可以抵消這種風險。

研究通訊作者、科羅拉多大學博爾德分校綜合生理學助理教授Celine Vetter說:“這一次,我們提供了迄今為止最有力的證據,證明睡眠時間是心臟健康的關鍵因素,這一點對每個人都適用。”

在這項研究中,研究團隊分析了英國生物庫中461000萬名年齡在40歲至69歲之間且從未患過心臟病參與者的遺傳信息、自我報告的睡眠習慣以及醫療記錄,然后對他們進行了7年的隨訪研究。

與那些每晚睡6-9小時的人相比,睡眠不足6小時的人在研究期間心臟病發作的幾率要高出20%。那些睡眠時間超過9小時的人也提高了34%的可能性。

當研究人員只研究有心臟病遺傳傾向的人時,他們發現每晚睡6-9個小時可以將心臟病發作的風險降低18%。

該研究第一作者、哈佛大學的Iyas Daghlas說:“這是一個令人鼓舞的消息,不管你遺傳的心臟病風險是什么,健康的睡眠量有助于降低風險。就像健康的飲食、不吸煙以及其他生活方式可以實現一樣。”

過去的觀察性研究表明,睡眠持續時間與心肌梗死之間存在關聯,但二者的因果貢獻,以及睡眠對降低冠狀動脈疾病遺傳易感性的潛力尚不清楚。許多因素都會同時影響心臟健康和睡眠,這使得確定因果關系變得更加困難。

在這項新研究中,研究人員使用了英國生物庫中的大量數據,并結合觀察和遺傳研究,以不同的方式提出問題。在考慮了身體成分、活動量、社會經濟地位和心理健康等30個因素后,他們發現睡眠時間本身對心臟病發作風險的影響獨立于其他因素。

人們在6-9小時睡眠范圍之外的時間越長,患病風險就越大。例如,每晚睡5小時的人患心臟病的風險比睡7-8小時的人高出52%,而每晚睡10小時的人的心臟病風險要高出兩倍。

研究人員使用孟德爾隨機化法觀察參與者的基因譜,以確定那些遺傳傾向短時間睡眠的人是否更有可能患心臟病。

他們發現了27種遺傳變異與睡眠不足有關,并看到類似的模式出現——受遺傳影響的短睡眠時間是心臟病發作的一個風險因素。

Vetter說:“這讓我們更加確信睡眠時間長短與心臟健康之間存在因果關系,而不是其他因素。”

這項研究并沒有探究睡眠持續時間增加心臟病發作風險的機制,但之前的研究已經指出了一些解釋。睡眠過少會影響動脈內壁或內皮細胞,從而影響炎癥細胞的骨髓發育,還會導致不良的飲食選擇,這反過來會影響體重,進而影響心臟健康。睡眠過多還可能促進體內炎癥,而炎癥也與心血管疾病有關。

作者希望這項研究能提高醫生、公共衛生機構和公眾關于睡眠對心臟健康益處的認識。Vetter說:“正如鍛煉和健康飲食可以降低患心臟病的風險一樣,睡眠也可以。”

原始出處
Nicola Montano, Elisa Fiorelli, Eleonora Tobaldini,et al.Sleep Duration and Myocardial InfarctionJournal of the American College of Cardiology, Volume 74, Issue 10, 10 September 2019, Pages 1315-1316



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